Cara-Cara Mengatasi Sakit Pada Kepala Karena Menatap Layar Komputer yang Terlalu lama

Cara-Cara Mengatasi Sakit  Pada Kepala Karena Menatap Layar Komputer yang Terlalu lama – Seringkali kamu merasakan sakit kepala saat menatap layar komputer yang terlalu lama. Apalagi untuk orang yang bekerja menatap layar komputer setiap harinya, tentunya hal ini sangat perlu untuk diperhatikan agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Banyak orang yang mengalami gangguan pada mata dan kepala saat menatap layar komputer terlalu lama. Padahal hal tersebut merupakan suatu kewajiban dan harus dilakukan setiap harinya sebagai tanggung jawab melaksanakan pekerjaan. sbobet338

Cara mengatasi sakit kepala yang diakibatkan karena menatap layar komputer terlalu lama sebenarnya sangat mudah. Kamu tidak perlu melakukan berbagai macam hal yang merepotkan, cukup dengan mempersiapkan diri kamu untuk melakukan suatu pekerjaan dengan baik. taruhan bola

Berikut adalah cara-cara untuk mengatasi sakit kepala akibat menatap layar komputer terlalu lama:

1. Istirahat yang Cukup Secara Reguler

Duduk di depan komputer selama berjam-jam tak hanya berakibat buruk bagi mata, akan tetapi juga bagi seluruh tubuh. Melangkah menjauh dari komputer setiap 20 menit atau lebih adalah cara yang bagus untuk menghindari sakit kepala. Berdiri, meregangkan tubuh, dan minum air putih akan membantu melemaskan tubuh kamu, membantu melepaskan ketegangan di leher dan bahu kamu. americandreamdrivein.com

Walaupun pekerjaan kamu sedang menumpuk, luangkan sedikit waktumu untuk beristirahat sejenak. Istirahat sejenak akan membantu mengatasi sakit kepala yang diakibatkan karena melihat layar komputer yang terlalu lama.

Selain itu, menarik napas panjang dan mengedipkan mata sesering mungkin dapat menjaga mata tidak menjadi kering dan membuat pikiran menjadi lebih relaks. Beristirahat secara siginifikan dapat mengurangi risiko sakit kepala.

2. Pencahayaan Layar Komputer yang Tepat

Saat kamu menggunakan komputer hanya menggunakan cahaya dari komputer saja maka hal tersebut akan berakibat sangat buruk bagi mata kamu. Akan tetapi kamu juga tak harus menggunakan pencahayaan yang benar-benar cerah pada layar komputer. Oleh karena itu, mengatur pencahayaan yang tepat pada ruangan dan pada komputer sangatlah penting.

Aturlah cahaya komputer yang kamu gunakan sedemikian rupa agar tidak menyebabkan sakit kepala. Pencahayaan yang terlalu terang dapat membuat mata sakit. Pencahayaan yang terlalu gelap juga akan membuat mata bekerja lebih ekstra sehingga menjadi sakit kepala.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Pada saat kamu bekerja di balik komputer, terkadang postur tubuh kamu salah, sehingga berdampak pada rasa sakit di kepala. Contohnya, posisi leher yang tidak nyaman dapat membuat area kepala terasa tertekan. Oleh karena itu, memperbaiki postur tubuh menjadi salah satu cara mengatasi sakit kepala saat melihat layar komputer terlalu lama.

Tips yang kamu harus lakukan adalah dengan membuat posisi komputer sejajar dengan mata dan bagian tengah layar memiliki jarak setidaknya 50 sampai dengan 60 cm dari mata. Selanjutnya, usahakan posisi bahu senyaman mungkin dalam bekerja, jangan sampai lengan kamu bertumpu pada keyboard.

Selain itu, kamu juga bisa mengatur tinggi kursi senyaman mungkin agar tidak menyebabkan sakit kepala saat menatap layar komputer yang terlalu lama.

Selain itu, bekerjalah di ruangan yang terang tapi jangan terlalu terang karena akan membuat matamu tidak nyaman. Lalu jangan pernah bekerja di ruangan yang gelap jikalau kamu tidak ingin sakit kepala.

Kamu harus memiliki kombinasi cahaya alami dari jendela dan pencahayaan yang lembut. Lampu LED putih lembut adalah pilihan bagus untuk pencahayaan yang tidak terlalu kuat. Selain itu, pertimbangkan menempatkan lampu lantai di sudut ruangan alih-alih menggunakan lampu langsung di atas kepala.

4. Memakai Kacamata Filter

Salah satu produk yang paling berguna untuk membantu mencegahnya sakit kepala karena komputer adalah kacamata dengan filter. Cahaya biru dipancarkan saat kamu menatap layar komputer.

Cahaya ini dapat meningkatkan ketegangan mata hingga menyebabkan sakit kepala. Kacamata dengan filter biru dirancang untuk menyaring cahaya biru, meminimalkan sensitivitas cahaya. Mengenakan kacamata ini dapat membantu kamu menggunakan komputer tanpa menyebabkan ketegangan mata.